Bóng đá là môn thể thao được nhiều người yêu thích hiện nay. Ai cũng có thể chơi bóng đá nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi không phải là điều dễ dàng, bạn cần phải kiên trì và luyện tập thường xuyên. Dưới đây là những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà không người chơi nào nên bỏ qua từ nguồn thapcam tv nhé!
Các bước cần thực hiện trước khi học chơi bóng đá
Chơi bóng không khó nhưng để làm tốt vai trò của một cầu thủ trên sân lại không hề dễ dàng. Với những người mới tập chơi bóng đá cần thực hiện các bước tập luyện sau:
- Làm quen với bóng để cảm nhận bóng tốt hơn
- Hiểu rõ luật bóng đá để không phạm luật khi thi đấu
- Luyện tập nắm vững các kỹ thuật bóng đá cơ bản.
- Rèn luyện bản thân để có sức khỏe và sự linh hoạt để có thể theo kịp nhịp độ các trận đấu.
- Thực hành chiến thuật bóng đá của riêng bạn
- Rèn luyện trí óc và tinh thần mạnh mẽ trước mỗi trận đấu
- Tất nhiên, nếu muốn trở thành một cầu thủ giỏi chuyên nghiệp, bạn cần phải rèn luyện các kỹ năng và kỹ thuật bóng đá nâng cao.
Tổng hợp các kỹ thuật bóng đá cơ bản
Bóng đá có rất nhiều kỹ thuật. Vì vậy, để chơi tốt môn thể thao vua này bạn cần phải học và luyện tập thường xuyên. Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp bạn nâng cao trình độ và khả năng chơi:
Kỹ thuật khởi động
Khởi động là bắt buộc đối với bất kỳ môn thể thao nào. Nó giúp cơ thể thích nghi với hoạt động và giảm thiểu những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện và thi đấu. Đối với môn bóng đá, khởi động bao gồm 2 kỹ thuật chính:
- Khởi động không bóng: người chơi sẽ xoay cổ tay, mắt cá chân, đầu gối… Sau đó, duỗi thẳng chân trước, duỗi chân sau, bước từng bước nhỏ sau đó nâng hông lên, nhảy tại chỗ và hít thở đều đặn…
- Khởi động với bóng: các động tác làm quen với bóng trước khi vào trận như: chạm bóng, nhặt bóng, chuyền bóng và bắt bóng…
Những kỹ thuật khởi động này không khó nhưng người chơi cần thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Hoạt động khởi động thường được thực hiện trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Thời gian khởi động từ 5 đến 10 phút là đủ.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân cơ bản
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất mà bất kỳ cầu thủ nào cũng sử dụng. Bởi nó rất đơn giản, dễ làm và cực kỳ hiệu quả.
Kỹ thuật này thường được áp dụng trong các trường hợp như: chuyền dài, tạt bóng, ép bóng và thậm chí còn dùng để dứt điểm trước khung thành đối phương.
Kỹ thuật đá bằng lòng bàn chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân nghĩa là chạy vuông góc với bóng, chân song song với bóng, người chơi sẽ dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng. Bộ kỹ thuật này được sử dụng liên tục và khá phổ biến khi bạn chuyền bóng.
Sau khi các cầu thủ đã thành thạo đá bóng bằng lòng bàn chân thì nên tập thêm các động tác bổ sung và nâng cao: sút bóng xoáy hoặc sút bóng bằng lòng bàn chân… để nâng cao kỹ năng sút bóng.
Kỹ thuật tung hứng bóng cơ bản
Để đá bóng tốt và tốt đòi hỏi phải rèn luyện kỹ năng nâng bóng. Việc tung hứng bóng không thực sự dễ dàng. Người ta gọi đó là nghệ thuật độc đáo của bóng đá. Hầu hết những người chơi bóng giỏi cũng tung hứng bóng giỏi. Với những người mới tập chơi bóng đá thì việc tập tung hứng bóng là một kỹ thuật, bước không thể bỏ qua.
Để tung hứng bóng tốt và có kỹ năng đá bóng tốt, bạn cần luyện tập 2 bài tập cơ bản dưới đây:
- Nhặt bóng bằng chân: nhiệm vụ quan trọng của bạn lúc này là tập trung vào quả bóng, quan sát quả bóng lên xuống để tính toán chính xác thời điểm nó rơi rồi đưa chân ra bắt bóng đúng thời điểm và một cách hợp lý.
Khi mới làm quen với kỹ thuật tung hứng bóng, bạn nên tung hứng bóng bằng chân thuận trước. Chơi nhẹ nhàng từng quả bóng một, dùng chân để chặn bóng. Sau khi làm quen với bóng, chúng ta sẽ tăng tốc độ, nảy 2 bi, 3 bi, 4 bi, 5 bi…
Sau khi tập tung hứng bóng bằng chân thuận, bạn chuyển sang tung hứng bóng bằng chân không thuận rồi kết hợp cả 2 chân cùng lúc. Một kinh nghiệm quan trọng bạn nên biết, muốn nảy bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng là mũi chân hoặc 1/3 bàn chân.
- Tung hứng bóng bằng hông: Kỹ thuật tung hứng bóng bằng hông đòi hỏi người chơi khi cầm bóng phải đảm bảo bắp chân và hông vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc của bóng phải là hông.
Cách đá bóng cơ bản với kỹ thuật tung hứng bóng này đòi hỏi sự khéo léo nên người chơi phải luyện tập nhiều hơn. Mỗi lần bạn cần tập ít nhất 5 cú đá, mỗi lần khoảng 30 lần nhấc chân. Hãy nhớ tập thể dục thường xuyên cho cả hai chân.
Kỹ thuật đánh đầu – Kỹ thuật bóng đá cơ bản
Đánh đầu là nghệ thuật xử lý bóng trên sân được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Kỹ thuật này không hề đơn giản. Muốn đánh đầu chuẩn xác, bạn cần luyện tập kiên trì, đều đặn và đúng kỹ thuật:
- Bước 1: dùng một quả bóng nhỏ, nhẹ. Bạn nên đứng yên để đánh đầu. Bây giờ bạn cần quyết định chính xác hướng nào bạn cần đưa bóng. Giơ hai tay về phía trước để giữ thăng bằng cho cơ thể. Sau đó, ném bóng lên cao, dùng đầu đánh bóng về phía trước. Làm lần lượt từng việc.
- Bước 2: Chúng ta sẽ vung chân rồi nhảy lên trên quả bóng để nó đi đúng hướng. Cổ của bạn bây giờ có thể linh hoạt, bạn không cần phải giữ chặt hay duỗi thẳng.
Lưu ý: Không dùng gậy hoặc tựa đầu đánh vào đầu vì điểm tiếp xúc này dễ gây thương tích. Mặt khác, vị trí này không thể tạo ra lực mạnh nên bóng sẽ đi chậm và dễ bị lệch. Chúng ta sẽ sử dụng phần trên bên ngoài của tai để kết nối với bóng và đánh bóng về phía trước.
- Bước 3: Luyện tập nhiều lần để thành thạo hơn. Ngoài kỹ thuật đánh bóng bằng đầu, bạn còn có thể dùng đầu để đánh bóng!
Kỹ thuật chuyền bóng cơ bản
Bóng đá là bộ môn đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhiều kỹ thuật khác nhau. Truyền bóng là kỹ thuật cơ bản không thể bỏ qua. Để chuyền bóng chính xác và đủ lực, bạn cần luyện tập những bài tập đơn giản sau:
- Bài tập chuyền bóng ngắn: các cầu thủ sẽ dùng lòng bàn chân, phía trong chân làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng
- Long pass: nghĩa là chuyền thấp, bạn nên dùng mu bàn chân tạo lực đủ mạnh để đẩy bóng về phía trước, chuyền nhanh cho đối phương.
Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả bạn cần có 2 người cùng tham gia. Bạn phải chuyền đi chuyền lại nhiều lần mới có cảm giác bóng tốt. Chạy và căn chỉnh bóng khi chuyền sẽ đảm bảo độ chính xác cao.
Kỹ thuật kiểm soát bóng
Muốn chơi bóng giỏi tất nhiên không thể bỏ qua kỹ thuật kiểm soát bóng. Có rất nhiều cách kiểm soát bóng để bạn tập luyện phù hợp với thể lực và thế mạnh của mình như:
- Khống chế bóng bằng ngực: bạn sẽ đứng dang hai chân rộng bằng vai. Sau đó, đẩy ngực về phía trước để làm chậm độ căng của bóng rồi bật ngực ra ngoài để bắt bóng vào đúng vị trí bạn muốn.
- Khống chế bóng sệt: người chơi sẽ dùng đế giày, lòng bàn chân và mặt ngoài bàn chân để kiểm soát bóng. Khi bóng đến chúng ta sẽ dùng chân để tiếp xúc. Lưu ý lòng bàn chân phải thả lỏng rồi thu chân về sau để bóng nảy chậm lại.
- Chặn bóng bổng: Kỹ thuật đá bóng cơ bản này được áp dụng trong các tình huống nhận đường chuyền dài của đồng đội hoặc dùng để chặn bóng đối phương. Tùy từng tình huống cụ thể và tầm bay của bóng mà chọn điều khiển bóng bằng ngực, mu bàn chân, má trong hay má ngoài…
Nguyên tắc quan trọng khi chặn bóng cao là xác định chính xác điểm rơi của nó. Sau đó dùng chân che bóng, hơi kéo chân về phía sau để tạo lực hãm cho bóng. Chúng tôi làm điều này theo cách tương tự với ngực và đùi.
Kỹ thuật di chuyển
Di chuyển là kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Để di chuyển tốt người chơi cần luyện tập thường xuyên các thao tác như:
- Kỹ thuật chạy: khi chạy phải hạ trọng tâm cơ thể xuống và dùng ngón chân di chuyển để đạt tốc độ nhanh nhất.
- Kỹ thuật dừng nhanh: trong một số tình huống, người chơi cần sử dụng kỹ thuật dừng nhanh để đánh lừa đối phương nhưng cần kiểm soát bóng tốt.
- Kỹ thuật bật nhảy: động tác này sẽ giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không tốt hơn
- Kỹ thuật biến hình: kết hợp với động tác giả nhằm đánh lừa đối thủ
- Kỹ thuật đi bộ: khi thi đấu, bạn nên tranh thủ thời gian thả lỏng cơ thể để phục hồi thể lực.
Kỹ thuật di chuyển
Khi chơi bóng đá, ngoài nhiệm vụ chính là tấn công khung thành đối phương, bạn cần luyện tập thêm các kỹ thuật cản phá để cướp bóng, cản phá và phá bóng. Các động tác thường được sử dụng bao gồm: chuyền bóng từ hai bên, chuyền bóng về phía trước, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng từ phía sau hoặc xoạc bóng bằng chân đối diện…
Kỹ thuật ném biên
Ném biên cũng là kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần biết khi tham gia môn thể thao hoàng gia này. Khi ném biên, đấu thủ phải đứng đúng tư thế, giữ chặt bóng bằng hai tay và không nhấc chân nào lên. Bóng được ném qua đầu ngay phía sau. Sau đó dùng lực ném bóng về phía trước theo hướng mong muốn.
Trên đây là tổng hợp thông tin về những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà không người chơi nào nên bỏ qua. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Ngoài ra, đừng quên theo dõi kqbd để cập nhật thông tin kết quả đầy đủ và chính xác nhé!
